Si fa presto a dire “spingi di più”, ma quando le scorte di energia cellulare si esauriscono, il muscolo è costretto a cedere. 
Se stai cercando di massimizzare il tuo sviluppo muscolare, c’è un alleato che non puoi ignorare: 
La creatina è l’integratore con il maggior numero di evidenze scientifiche a supporto in quanto agisce direttamente sul sistema energetico agendo su 3 fattori:
Maggiore energia esplosiva per sforzi brevi e intensi.
Un incremento reale della forza, che si traduce in stimoli ipertrofici più efficaci.
Ottimizzazione dell’idratazione intracellulare, fondamentale per il volume e l’anabolismo muscolare.
Ma quanta assumerne? E in quale momento della giornata o dell’allenamento?
Volchem ha risposto a tutte queste domande nel loro blog